Mon enfant souffre de troubles du sommeil, que faire ?

Vous avez constaté que votre enfant est victime de troubles du sommeil ? En effet, ils sont très fréquents chez les enfants en bas âge et les parents ont toujours du mal à les apaiser durant la nuit. Voulez-vous l’aider afin qu’il puisse passer des nuits calmes et sereines ? Cet article va vous expliquer tout ce qu’il faut savoir sur les troubles du sommeil, et notamment vous fournir des conseils efficaces pour que votre enfant puisse avoir une bonne nuit de sommeil.

Trouble du sommeil : qu’est-ce que c’est ?

Le trouble du sommeil, connu aussi sous le nom d’insomnie, est un dysfonctionnement du cycle de sommeil et de l’endormissement. La personne souffrant d’insomnie aura alors des difficultés d’endormissement, et sera sujette à des réveils brusques pendant la nuit. L’insomnie se présente sous l’absence de sommeil ou des réveils à intervalles irréguliers et fréquents durant la nuit, en plus d’une grande fatigue durant la journée. Le sommeil de l’enfant sera ainsi perturbé et peut conduire à un somnambulisme ou à des terreurs nocturnes.

Il faut rappeler que le sommeil est un facteur important qui joue sur la santé de l’enfant sachant que la durée du sommeil d’un enfant varie en fonction de son âge.

• Pour un bébé qui a 0 à trois mois : il lui faut un sommeil de seize à vingt heures ;
• Pour un bébé de six mois à quatre ans : il lui faut un sommeil de treize à quinze heures ;
• À partir de quatre ans, la durée de sommeil de l’enfant sera de huit heures par jour.

Il est essentiel aux parents de s’assurer que l’enfant ait ses heures de sommeil pour son bien-être. Les troubles du sommeil ou l’insomnie sont donc des problèmes qu’il faut résoudre rapidement pour que le développement de l’enfant ne soit pas perturbé.

Quels sont les symptômes des insomnies chez un enfant ?

Il existe différents symptômes d’insomnies. Les parents doivent connaître tous les signes susceptibles de montrer que leur enfant est victime d’insomnie.

Des difficultés d’endormissement

Les difficultés d’endormissement commencent lorsque l’enfant ne trouve pas le sommeil peu de temps après l’heure du coucher. Si cette habitude persiste, l’enfant va commencer à être victime d’insomnies ou des sommeils agités accompagnés de réveils intempestifs et réguliers.

Les terreurs nocturnes

Les terreurs nocturnes se présentent sous forme d’agitation de la part de l’enfant alors qu’il est endormi. Il peut ensuite adopter des comportements de parasomnies comme :

• Se mettre à hurler et à transpirer à grosses gouttes :
• Se mettre à sangloter ;
• Faire une apnée ; 
• Faire du somnambulisme ;
• Marmonner des choses incohérentes. 

Les terreurs nocturnes peuvent se dérouler comme des crises pouvant durer pendant des semaines et survenir chaque nuit.

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Quelles sont les causes de l’insomnie chez un enfant ?

 

 

Les causes de l’insomnie varient selon l’âge et l’environnement de l’enfant.

Pour un bébé

L’insomnie et les troubles du sommeil peuvent être causés par :

• Des problèmes dus à son régime alimentaire : le bébé peut être intolérant à certains aliments ;
• Les bruits environnants qui surviennent pendant ses heures de sommeil, ou pendant la nuit ; 
• Des allergies aux produits qui l’entourent, le matériau de sa couverture, par exemple.

Les bébés sont des êtres très vulnérables. Les parents doivent donc les surveiller durant la nuit.

Pour les enfants et les adolescents

Il est connu que le taux de somnambulisme et de troubles du sommeil sont particulièrement élevés chez le jeune enfant et l’adolescent. Voici les causes fréquentes d’insomnie qui touchent un enfant et un adolescent :

• Des cauchemars nocturnes : ils peuvent survenir après avoir regardé des films ou avoir vécu certains événements durant la journée ;
• Le stress, l’angoisse et l’anxiété ;
• La dépression chez les ados ;
• Une hygiène de vie pas suffisamment saine ;
• Un traumatisme ou une phobie psychologique.

Comment faire pour lutter contre l’insomnie chez un enfant ?

Les parents peuvent suivre ces quelques conseils pour aider leur enfant à lutter contre l’insomnie et retrouver un sommeil réparateur.

• Éviter que l’enfant fasse des efforts physiques avant l’heure du coucher ;
• Lui faire prendre un bon bain chaud avant de dormir ; 
• Imposer une heure de coucher fixe et faire respecter ce rythme à l’enfant ;
• Pratiquer des activités apaisantes comme la lecture, les exercices de respiration et les petits rituels d’endormissement ;
• Éviter de trop regarder les écrans à l’approche de l’heure de coucher ;
• Adopter un régime alimentaire sain et équilibré ;
• Prendre l’habitude de bercer et de rassurer l’enfant avant qu’il se couche ;
• Boire du thé qui diminue les stress de la journée pour les adolescents.

Si votre enfant est victime de parasomnies pendant la nuit, faites-lui prendre un grand bol d’air frais pour qu’il se calme.

Les troubles du sommeil peuvent-ils être soignés ?

Bonne nouvelle, les parents peuvent très bien faire soigner leurs enfants.

Vous pouvez consulter un médecin pour déterminer la gravité de la maladie, puis faire suivre à l’enfant le traitement proposé par les spécialistes, comme une thérapie de psychologie.

Les parents peuvent choisir des traitements comme la naturopathie ou l’homéopathie. Dans tous les cas, un soutien infaillible des parents est toujours recommandé pour que l’enfant ne se sente pas seul durant la période de soin.

Pour finir, les troubles du sommeil chez un enfant doivent être traités pour que cela n’impacte pas sur la santé mentale de l’enfant pour les années à venir.