Maigrir sans faire du sport, nos conseils !

par 25/01/2019Santé

Vous aimeriez bien avoir ce corps de rêve sans avoir à faire un effort physique ? Pour différentes raisons, une personne n’a pas toujours envie de faire du sport pour maigrir. Si tel est votre cas, voici nos conseils pour maigrir sans faire du sport…

Buvez de l’eau et encore de l’eau !

Essentielle pour avoir une bonne condition corporelle, l’eau est vitale à chaque être vivant. Mais savez-vous que cette boisson peut également agir comme brûleur de graisse et coupe-faim ?

En effet, on a pu démontrer que boire plus de 1,5 litre d’eau par jour pouvait aider à enlever nos calories en trop. Toutefois, il faut prendre en compte les moments clés pour boire de l’eau afin qu’elle puisse agir sur notre métabolisme et nous faire maigrir.

Au réveil, prenez un verre d’eau à jeun. Cela va permettre d’évacuer les toxines accumulées la nuit, ainsi que les mauvaises graisses. Pendant la journée, à un moment où vous sentirez que vous avez faim, buvez de l’eau. En effet, absorber de l’eau alors que notre corps demande de la nourriture va provoquer un amincissement. Pour donner plus de goût et d’effets à l’eau que vous buvez, vous pouvez y insérer quelques morceaux de concombres ou de citrons.

Bon à savoir :

  • Pour un effet minceur, vous devez au moins consommer 10 verres d’eau par jour.
  • À chaque fois que vous buvez de l’eau, ne prenez aucun autre aliment dans les 15 minutes qui suivent.

Consommez des fruits, des légumes crus et des noix !

Si on ne veut pas faire du sport pour maigrir, on doit impérativement contrôler notre alimentation et opter pour des aliments brûleurs de graisse. Ces aliments sont bien sûr, les fruits, les légumes crus et les noix !

À consommer en goûter ou en smoothie, les fruits sont, pour la plupart, de redoutables brûleurs de graisse. En bonus, certains comme la papaye, l’orange ou l’ananas ont la capacité d’hydrater notre corps. Ayez l’habitude d’emporter un fruit au lieu d’une barre chocolatée et vous verrez très vite la différence.

Les légumes, quant à eux, vont vous servir de plat principal. Pour maigrir sans faire du sport, pensez crudité, salade, et légumes crus !

Pour terminer, les noix sont à consommer pour maigrir, car ils apportent de bonnes protéines, sans vous donner un seul gramme de calories.

Le type de repas que vous devez avoir

Bien que vous devez boire beaucoup d’eau et manger beaucoup de fruits, de légumes et de noix, votre alimentation ne doit pas se limiter à ces éléments, sous peine d’être frustrés.

Pour maigrir sans faire du sport, votre type de repas doit se composer d’un petit-déjeuner copieux et équilibré, d’un déjeuner équilibré et d’un dîner léger.

Les aliments qui compose un goûter doivent être scrupuleusement surveillés dans un régime amincissant. Il faut bannir tout ce qui est sucreries, fast food, farine, etc.

Exemple de petit-déjeuner

  • 1 œuf dur
  • une tranche de pain
  • thé sans sucre (ou sucré avec du miel)
  • Beaucoup de fruits (fraise, pomme, raisin, etc.)

Exemple de déjeuner

  • Du poulet ou côte grillés (légèrement salé)
  • Une salade ou une crudité
  • Un fruit

Exemple de dîner

  • Une salade ou une soupe aux légumes

Pas de sport, mais plus de marches !

Vous n’aimez pas le sport, c’est clair et nous n’allons pas vous l’imposer pour maigrir efficacement. Cependant, pour rester en bonne santé et avoir ce corps dont vous rêvez, il faut bouger un peu. Et la meilleure façon de bouger sans ressentir une grande fatigue, c’est la marche !

Augmentez vos marches à pied et essayez de limiter la voiture, vous économiserez en carburant par l’occasion…

Afin d’avoir une santé en fer, marchez chaque matin au réveil (après avoir bu votre verre d’eau). Respirez l’air frais de votre jardin, tout en marchant. Puis, vous pouvez poursuivre la marche en allant au travail, à l’école, à l’épicerie, au super marché, etc.

À chaque fois que vous en avez l’occasion, marchez ! Cela donnera du tonus à votre corps et facilitera son amincissement. Si vous n’avez pas l’habitude, commencez par la petite marche du matin et augmentez au fur et à mesure.

Ne pensez pas trop !

Le dernier conseil que nous pouvons vous offrir pour maigrir sans faire du sport, c’est de ne pas trop y penser.

Respectez tout simplement les aliments, les boissons et les mouvements que vous devez faire et continuez à mener votre vie habituellement. En effet, plus vous y pensez, plus vous serez stressé. Et si vous ne voyez pas de résultat la semaine prochaine, vous risquerez d’être découragé et de retomber dans les mauvaises habitudes.

Donc, ne pensez pas trop et ne calculez surtout pas vos calories en trop, vos calories perdues, etc. Essayez d’être heureux, de ne pas se stresser et de vous amuser sans faire du sport !

A lire :   12 conseils pour être en forme le matin et bien commencer la journée