Si vous vous réveillez avec le sourire aux lèvres, que vous croyez au succès de toute entreprise et que la vie vous semble merveilleuse, vous êtes probablement un optimiste. Et c'est bon pour la santé ! Pour ceux qui ont tendance à voir le monde en gris, voici comment voir la vie du bon côté et ajouter des couleurs à votre existence.
L’optimisme expliqué scientifiquement
Les scientifiques cherchent à savoir pourquoi certaines personnes sont optimistes et d'autres non. De nombreuses recherches ont été menées à ce sujet, et voici ce que nous avons découvert :
L'optimisme dépend à 25% de la génétique
Une étude sur 500 paires de jumeaux a démontré ce lien. Le degré d'optimisme d'une personne dépend aussi de son âge. Il est plus élevé dans la jeunesse, s'aplatit entre 55 et 70 ans, puis décline.
Notre cerveau joue un grand rôle dans notre attitude. Être optimiste est lié à l'activité de l'hémisphère gauche, alors que le pessimisme active l'hémisphère droit. Comprendre comment cultiver un état d'esprit positif peut vous aider à rester optimiste.
Les bénéfices de cette approche ne se limitent pas à notre disposition mentale. Être optimiste génère également des changements mesurables dans le corps, comme une fréquence cardiaque plus stable et un système immunitaire renforcé.
Les bénéfices inattendus de l'optimisme
L'optimisme n'est pas une panacée, mais il a des propriétés magiques ! Découvrons comment il impacte divers aspects de la vie :
Les optimistes semblent plus attractifs
Quelle que soit l'apparence naturelle d'un optimiste, les autres le voient souvent comme plus attirant. Une étude du Journal of Positive Psychology l'a démontré. Leur positivité rayonnante et leur sourire y contribuent fortement. Être entouré de telles personnes est agréable.
Ils ont des relations plus fortes et plus heureuses
La science montre que les optimistes résolvent mieux les conflits. Ils renforcent ainsi leurs relations et se montrent plus amicaux envers leurs proches. Si vous construisez vraiment des relations avec quelqu'un et que vous vous mariez, c’est probablement avec un optimiste.
Ils ont plus de succès
Les optimistes réussissent souvent mieux dans leurs activités. Le psychologue Martin Seligman a prouvé que les équipes sportives optimistes obtiennent de meilleurs résultats.
Dans le monde des jeux d'argent, les gagnants à la roulette sont souvent optimistes. Croire en soi et en sa réussite attire le succès tout comme l’optimisme attire la chance.
Ils sont en meilleure santé
Il est prouvé que les optimistes ont un risque plus faible de contracter des maladies. Une étude de 2010 a montré qu'ils sont 50 % moins susceptibles de développer des maladies cardiaques et ont un meilleur pronostic face au cancer.
D’autres études indiquent que le pessimisme est lié à une santé plus fragile et à des maladies infectieuses.
Ils ont moins de mauvaises habitudes
Les optimistes développent moins de mauvaises habitudes. Ils vivent plus activement, fument moins, évitent l'alcool et prennent des décisions de vie plus saines.
Une étude publiée dans BMC Public Health en avril 2022 l'a confirmé.
Il y a plus d'optimistes parmi les centenaires
Pour vivre heureux et longtemps, adopter un état d'esprit optimiste est bénéfique. Une vaste étude incluant 160 000 femmes a révélé un lien entre l'optimisme et une espérance de vie prolongée.
Les centenaires sont souvent des personnes qui ont adopté un mode de pensée positif.
Qu'est-ce qui nous empêche d'être optimiste ?
La réponse réside souvent dans nos distorsions cognitives. Ces pièges sont des biais qui faussent notre perception de la réalité.
Dévaluation du positif
Certains s'habituent tellement aux échecs qu'ils n'acceptent pas les réussites. Par exemple, finir un projet avec succès sans se féliciter ou se reposer est fréquent, au lieu de croire en sa compétence.
Fixez-vous comme objectif de reconnaître chaque jour vos succès.
Pensées noires
Voir le monde exclusivement en noir et blanc est une erreur. La vie est pleine de nuances et de bonheur quotidien. Ne laissez pas un échec isolé définir toute votre journée ou semaine.
Apprenez à distinguer chaque expérience et à voir le bien dans tout ce qui vous entoure.
Autocritique injustifiée
Avoir une opinion positive de soi-même est essentiel. Cessez de ruminer vos actions et cessez de douter de vos réussites.
Fixez-vous des objectifs, appréciez vos progrès et considérez les erreurs comme des expériences enrichissantes.
Généralisations
Ne laissez pas un échec unique influencer votre vision d'ensemble. Analyser chaque événement séparément vous aidera à comprendre les chaînes d'actions qui y mènent.
Ne laissez pas un entretien échoué définir votre carrière. Chaque échec est une occasion d'apprendre.
Exagération des lacunes et minimisation des mérites
Il est crucial de s'auto-évaluer objectivement et de reconnaître ses talents. Avec le temps, développez vos forces et utilisez les opportunités pour grandir.
Consacrez votre temps libre à des activités enrichissantes : lisez, assistez à des conférences inspirantes ou engagez-vous dans de nouveaux passe-temps. Beaucoup trouvent dans le sport un exutoire aux pensées négatives.
Les influences environnementales sur l'optimisme
En plus de la génétique, l'environnement joue un rôle crucial dans le développement de l'optimisme. Une éducation positive et des expériences de vie enrichissantes peuvent accentuer un état d'esprit optimiste.
L'engagement dans des environnements favorables encourage souvent un état d'esprit positif et constructif, permettant aux individus de cultiver une perception optimiste de la vie.
Comment cultiver l'optimisme au quotidien
Rester optimiste demande un effort conscient. Adoptez des rituels de gratitude, tels que tenir un journal de gratitude quotidien. Utilisez des techniques de visualisation pour se voir réussir et sourire plus souvent, même face à des défis.
Ces pratiques peuvent renforcer votre capacité à percevoir le côté positif des situations, même les plus difficiles.
L'optimisme comme compétence professionnelle
Les entreprises considèrent de plus en plus l'optimisme comme une compétence clé. Les employés optimistes innovent davantage et gèrent mieux le stress, améliorant leur carrière.
Dans certaines écoles, des programmes enseignent l'optimisme pour outiller les jeunes à relever les défis du futur avec un état d'esprit positif et résilient.
Fondateur de Blog-United et d’autres médias en ligne, Yvan est un grand passionné du web. Blogueur depuis plus de 15 ans, il est fan de séries, de jeux vidéo, d’Art, de sport ou encore de nouvelles technologies.